瑜伽球效果瑜伽球助力健康，呼吸新、塑身妙、减压佳的瑜伽之道瑜伽球的使用方法视

亲爱的瑜伽爱慕者们，瑜伽不仅能改善呼吸，促进新陈代谢，还能塑造身形，缓解压力。瑜伽球的使用技巧和保养同样重要，选择合适的尺寸，正确打气和放气，让每一次练习都充满活力。跟随专业导师陈玉芬，掌握瑜伽技巧，让身心得到全面的放松与提升。让我们一起在瑜伽的全球里，找到属于自己的青春不老之道。

瑜伽球怎样储存与使用

1、呼吸与新陈代谢：人体的肺部本可容纳约5公升空气，但多数人呼吸浅薄，仅能吸入3公升，剩余的2公升空气滞留于肺部下方，长期如此，细菌滋生，易引发多种疾病，瑜伽的呼吸法能有效促进体内与体外空气的交换，并加速新陈代谢。

2、瑜伽球的储存：由于瑜伽球的形状和型号多样，其储存常常成为健身房的一大挑战，一种技巧是使用完毕后放气，存放在原包装盒内，并避免高温环境，另一种技巧是购买一张网，将球置于网中储存。

3、瑜伽球的储存与清洁：瑜伽球的形状和型号复杂，储存成为一大难题，一种技巧是使用完毕后放气，存放在原包装盒内，避免高温，另一种技巧是购买网状储存袋，将球置于其中。

4、健身球的使用：将家中椅子换成健身球，可锻炼身体，强化平衡，挺胸收腹，有助于保持良好姿势，同时锻炼腰腹肌肉。

1、塑身效果：瑜伽球能有效加强腹部柔韧性，改善姿势，选择合适尺寸的瑜伽球，网上购买更优惠。

2、血液循环与肺活量：经常练习瑜伽球，可促进血液循环，增强肺活量，缓解疲劳，达到健身目的。

3、塑身排毒：瑜伽球结合弹力，有助于塑身排毒，提升身体线条。

4、体态纠正：瑜伽球可纠正体态，修复康复，长期使用可塑造身形，改善驼背等难题。

5、减压：瑜伽球有助于缓解压力，改善身心状况。

1、打气技巧：将打气筒针头插入气孔，踩动打气筒即可。

2、放气技巧：使用专用拔气塞，将气塞拔下，待气快放完时，使用气泵抽气，最终收起瑜伽球。

3、充气技巧：拔掉充气口销子，将充气管插入，按压充气泵充气，最终拔出管子，堵住进气口。

1、纠正体态：瑜伽球能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，纠正错误坐姿。

2、按摩影响：瑜伽球表面柔软，具备弹性，可产生均匀的按摩效果，缓解肌肉紧张。

3、瘦腿、瘦臀：上身趴在球上，伸展背部，锻炼腿部和臀部。

4、选择合适尺寸：初学者可先使用小球，方便控制。

5、贴墙坐椅式：锻炼大腿四头肌，增强腿部耐力和稳定性。

1、陈玉芬：拥有30年瑜伽教学经验，被誉为顶尖瑜伽导师，专注于专业师资培训与瑜伽研讨。

2、技巧：收紧腹部，张开肩膀，挺直身板，保持轻盈姿态。

3、保养秘诀：练习瑜伽，让自己清净，抛出心中烦恼，贴近内心深处。

4、青春不老瑜伽功：进修瑜伽后，年龄将停留在开始阶段。