??♀????♂?练瑜伽主要练习什么？揭秘瑜伽的神奇魅力！

伽,作为一项古老的身心修炼方式，越来越受到大众的喜爱，练瑜伽主要练习什么呢？下面，就让我们一起揭开瑜伽的神秘面纱吧！??

??♀????♂?瑜伽主要练习的是身体的柔韧性，瑜伽动作讲究循序渐进，通过一系列的拉伸、扭转、弯曲等动作，使身体各部位得到充分的活动，从而进步身体的柔韧性，长期坚持练习，可以让你变得更加灵活，远离肌肉僵硬、关节疼痛等难题。???♀????♂?

??♀????♂?瑜伽还注重呼吸的调整，瑜伽认为，呼吸是生活之源，通过有觉悟的呼吸，可以调整身体和心理情形，在瑜伽练习中，我们会进修到各种呼吸技巧，如腹式呼吸、胸式呼吸等，这些技巧有助于进步心肺功能，缓解压力，让身心得到放松。?????

??♀????♂?瑜伽强调身心合一，在瑜伽练习中，我们不仅要关注身体的动作，还要关注内心的感受，通过冥想、观呼吸等练习，可以帮助我们更好地认识自己，培养专注力，进步心理素质。???♀????♂?

??♀????♂?瑜伽还能锻炼我们的平衡能力，瑜伽动作中，有很多需要保持平衡的姿势，如树式、战士式等，这些动作可以锻炼我们的身体协调性，进步平衡能力，使我们在日常生活中更加稳健。?????

??♀????♂?瑜伽还能帮助我们改善体型，瑜伽动作可以针对身体各个部位进行塑形，如瘦腿、塑腰、提臀等，长期坚持练习，可以让你的身材变得更加匀称、健美。????????

??♀????♂?练瑜伽主要练习的是身体的柔韧性、呼吸的调整、身心合一、平衡能力和体型改善，让我们一起走进瑜伽的全球，感受它的神奇魅力吧！????