为什么我们午饭后容易犯困？

午饭后感觉昏昏欲睡，很多人都深有体会。这种情形甚至在一些地方被称作“食物昏迷”，听起来是不是有点搞笑？实际上，这种现象是人体消化经过中不可避免的结局。当我们吃完午饭后，身体会自动把血液集中到胃肠道，帮助消化食物。如此一来，供应大脑的血液就相对减少了，这也难怪我们会感到困倦。

这种生理现象跟我们所吃的食物类型也是密切相关的。尤其是高碳水化合物的餐点，比如米饭和面条，它们在进入人体后会迅速升高血糖，激活我们的大脑，让我们感觉想打盹儿。不过，午饭后不那么容易犯困的技巧其实是可以有的哦。

怎样调整午餐，让困意远离？

想要在午饭后保持精力充沛，其实我们对午餐的选择和摄入顺序都可以做一些调整。开门见山说，午餐中多增加一些蛋白质的摄入，比如鱼、鸡蛋或者豆制品。这些食物能帮助我们保持清醒，有助于思考的敏锐度。相对来说，碳水化合物的摄入要适度，毕竟过量会让我们变得昏昏欲睡。

吃饭顺序也是个关键点。在享用美味的午餐时，不妨先喝点汤，之后再品尝蔬菜和主食。这样可以先让胃部有饱腹感，避免肠胃负担过重，也能减少餐后犯困的几率。你有没有试过这种技巧？

饮食之外的调整

除了饮食，保持规律的作息和适当的午后活动也能降低犯困的概率。是不是每次午餐后就想趴在桌子上小憩一会儿呢？其实，饭后没必要立刻坐着，可以尝试站起来走动走动，比如在办公室附近走一圈，或者做一些轻量的伸展运动，帮助自己恢复灵魂。这种小活动会让你的血液循环更好，提神醒脑，完全值得一试。

顺带提一嘴，喝水也很重要哦。饭后适量补充水分，有助于消化并保持身体的新陈代谢。当然，适量的咖啡或茶也可以帮助我们提神，但注意不要过量，要适合自己的身体情况。

午餐后的小贴士

在这里，给大家几点小贴士，让你午饭后不那么容易犯困：

1.选择优质蛋白质：如鱼、豆腐、鸡蛋等，保持精力。

2.适量控制碳水化合物：米饭和面条可以少吃。

3.饮食顺序：喝汤在先，后吃菜和主食。

4.适当运动：吃完饭后站起来走动，给自己活动一下。

5.保持水分：及时补充水分，帮助消化。

拓展资料

怎么样，午饭后不那么容易犯困的秘诀你学会了吗？其实，通过合理调整饮食、作息和活动，我们完全可以避免那种饭后昏昏欲睡的情形，让灵魂在午后依然保持清晰。希望以后大家都能在“蚂蚁庄园”里轻松过完每一个午餐，充满干劲儿地投入到接下来的职业和生活中去！