前瑜伽口令大揭秘,轻松开启健壮之旅！

爱的瑜伽爱慕者们，你们是否在练习瑜伽之前，总是感到紧张、焦虑呢？只要掌握一些课前瑜伽口令，就能帮助我们迅速放松身心，为接下来的瑜伽课程做好准备，就让我们一起揭秘这些神奇的口令吧！??

strong>呼吸调整

1. 腹式呼吸：深呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，重复进行,让身心逐渐放松。
2. 腹式呼吸+喉音：在腹式呼吸的基础上，加入喉音，让呼吸更加深入,放松身心。

strong>身体放松

1. 摇头晃脑：前后左右摇头晃脑,放松颈部肌肉。
2. 手臂旋转：双手交叉，分别向上、向下旋转手臂,放松肩部肌肉。
3. 脚踝转动：脚踝左右转动,放松下肢肌肉。

strong>冥想放松

1. 眼睛闭上，深呼吸,感受身体的每个部位。
2. 想象自己身处一个宁静的地方,让心灵得到放松。
3. 数呼吸,让心情平静下来。

strong>热身运动

1. 站立，双脚与肩同宽，双手合十，向前弯曲,尽量触摸地面。
2. 双脚打开，双手向两侧平举，身体向左、右两侧倾斜,拉伸脊柱。
3. 跳跃式：双脚并拢，双手向上举，跳跃几次,激活全身肌肉。

握了这些课前瑜伽口令，相信你在瑜伽课堂上会更加得心应手，下面，让我们再来回顾一下这些口令吧！??

1. 腹式呼吸
2. 喉音呼吸
3. 摇头晃脑
4. 手臂旋转
5. 脚踝转动
6. 冥想放松
7. 热身运动

我们一起开启健壮之旅，用瑜伽呵护我们的身心吧！????